鸡蛋沙拉三明治

海蓝澜

原料：全麦吐司片、鸡蛋、白洋葱、芹菜、沙拉酱、盐、白胡椒粉。

‘熬夜后的清新早点。

芙蓉鱼片

88年的小厨娘

原料：粉丝、鱼肉、日本豆腐、青瓜、青红辣椒、蒜末、姜末、酱油、盐、糖、淀粉、鸡蛋、油、剁椒酱。

一分钟早餐系列二-电炖锅版——桂圆银耳红枣羹

菁厨乐园

原料：银耳、无核桂圆肉、红枣、鸡蛋、冰糖。

琥珀核桃仁

kiss战女

原料：核桃、熟芝麻、盐、白砂糖、植物油。

丰胸圣品----木瓜银耳炖牛奶

kiss战女

原料：木瓜、牛奶、冰糖、枸杞、莲子、银耳。

‘熬夜时应注意保证有足够的优质蛋白质。

水果拼盘

粉竽粘糖

原料：西瓜、哈蜜瓜、苹果、提子、香蕉。

香煎金枪鱼配酸甜芥末

大炒勺

原料：新鲜金枪鱼肉、苹果、土豆、西兰花、番茄、盐、柠檬汁、黑胡椒碎、橄榄油、黄油、法国芥末、蜂蜜。

‘在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

苹果蛋糕酸奶

gaopingzhao

原料：苹果、酸奶、蛋糕屑。

‘酸奶钙含量高，可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

豆浆机版红枣豆浆麦片粥

littlelittle

原料：黄豆、黑豆、花生、红枣、即食麦片。

‘早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

可可核桃煎饼

球球厨窝

原料：可可粉、糯米粉、面粉、糖、核桃碎、鸡蛋、牛奶。