谷物早餐，营养健康之选(第2页)_心情bu美丽的菜单

早餐则是一日三餐中最重要的一餐。有专家建议，早餐最好吃营养均衡的谷物早餐，选择低脂、低盐、高膳食纤维的谷物类食物，辅之以蔬果、牛奶以及少量肉蛋类食物，营养又健康。

【美好的一天开始于一份健康早餐】粗粮烫面卷子+小米蛋花粥

吃货眼中的世界

原料：荞面、黑米面、白面、小米、鸡蛋、花生碎、葱、盐、橄榄油、胡椒粉。
健康粗粮—玉米芝麻蛋饼

诗心

原料：鸡蛋、玉米面、黑芝麻、白糖。
营养早餐【果仁牛奶燕麦粥】

帅帅小厨

原料：牛奶、燕麦、核桃仁、花生仁、瓜子仁、黑芝麻、枸杞、葡萄干。
燕麦羊肉粥

辽南蟹

原料：燕麦、羊肉、大米、糯米、糙米、香菜、葱、姜、小青菜、料酒、盐。
玉米小麦豆浆---对小盆友虚汗、盗汗有很好辅助调养作用的豆浆

鱼尾巴

原料：黄豆、玉米、小麦、冰糖。
柠香三文鱼燕麦

Norma

原料：三文鱼、熟燕麦、青红辣椒、柠檬。
换着花样吃粗粮----全麦小馒头

爱美的家

原料：普通面粉、穗城全麦粉、水、即发干酵母、揉和用的普通面粉、里脊肉、蒜苔、红椒、甜玉米粒、盐、五香粉、蚝油、食用油、生抽、香葱。
隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal

CookingSweetie_

原料：燕麦片、新鲜牛奶、蜂蜜、草莓、核桃、杏仁、椰丝。
莲藕红豆汤

牛妈厨房

原料：莲藕、红豆、冰糖。
桂花红枣南瓜汤

爱跳舞的老太

原料：南瓜、红枣、糖桂花、冰糖。

菜谱