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燕麦八宝浆的做法

  6张图片

燕麦中含有多种酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延缓人体细胞的衰老,是中老年心血管疾病患者的最佳保健食品。
更重要的是,燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外,降低血液中胆固醇含量,减少高脂肪食物的摄取。同时,因可溶性纤维会吸收大量水分,饱腹感很强,经常食用,有减肥瘦身的效果。
燕麦八宝浆,把各种豆米和燕麦一起打成米糊浓浆,更是综合了多种杂粮的好处。大冷天的清晨,热乎乎地来上一碗,一下子就暖和了。

食材明细

主料
辅料
  • 1500毫升

燕麦八宝浆的做法步骤

  • 燕麦八宝浆的做法步骤:1
    1
    用料:生燕麦片20克,糙米15克,黑米10克,黑豆20克,黄豆20克,莲子10克,薏米10克,红豆10克,水1500毫升
  • 燕麦八宝浆的做法步骤:2
    2
    将所有材料洗净控水,
  • 燕麦八宝浆的做法步骤:3
    3
    倒入碗中,用清水浸泡至涨发。
  • 燕麦八宝浆的做法步骤:4
    4
    把滤布套在滤网架上,装入豆腐机打浆桶,
  • 燕麦八宝浆的做法步骤:5
    5
    倒入所有材料,
  • 燕麦八宝浆的做法步骤:6
    6
    加入清水,
  • 燕麦八宝浆的做法步骤:7
    7
    盖好盖子,
  • 燕麦八宝浆的做法步骤:8
    8
    放入机座,卡好。
  • 燕麦八宝浆的做法步骤:9
    9
    启动豆浆功能。
  • 燕麦八宝浆的做法步骤:10
    10
    打浆结束,取下打浆桶
  • 燕麦八宝浆的做法步骤:11
    11
    揭盖,
  • 燕麦八宝浆的做法步骤:12
    12
    取走滤网架,
  • 燕麦八宝浆的做法步骤:13
    13
    倒出。

小窍门

各材料比例可以随自己喜好酌情调整。
打好的豆浆连渣饮用,营养更全面。
饮用时可以根据自己口味,加糖调味。
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