“紫薯杂粮糊用了紫薯和杂粮。这里的杂粮有：红米、大麦仁、小麦仁、燕麦米、大黄米、荞麦米、高粱米、青稞米、小米、玉米渣，紫薯有一定的抗氧化效果，可以起到减缓衰老步伐，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用，紫薯具有降肝火的功效，能很好地辅助你调理身体健康，紫薯不仅热量低，其所含有的纤维素还可以促进你肠道蠕动，帮助你赶走身体内多余的脂肪。紫薯杂粮糊有浪漫的紫色，还营养丰富。”

主料

• 紫薯 150克
• 红米 3克
• 大麦仁 3克
• 小麦仁 3克
• 燕麦米 3克
• 小米 3克
• 荞麦米 3克
• 高粱米 3克
• 青稞米 3克
• 玉米渣 3克

辅料

• 水 1000毫升