“荞麦属于粗粮，里面的纤维素、维生素A跟D的含量都很高，常吃粗粮对眼睛和免疫力都有很好的保护，荞麦可以通过揉面做成馒头、面条等形式来进行摄取哦！”

主料

• 荞面 250g
• 面粉 250g
• 泰国香米 500g个

辅料

• 虾 250g
• 玉米粒 适量
• 青豆 适量
• 青椒 半个
• 红萝卜 半根
• 葱 半根
• 油 适量
• 盐 少许
• 蚝油 少量