“作为最普遍的粗粮，红薯（俺们东北习惯叫地瓜），红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。

地瓜既能养胃，又是许多人爱吃的食物，也有搭配食疗禁忌，以后吃的时候，不要和这6种食物一起吃。免得引起腹痛、腹泻等肠胃消化不良的反应。

1.鸡肉2.西红柿3.酒4.香蕉5.鸡蛋6.螃蟹。

营养美味的食材太多了，
今天分享香甜美味的地瓜饭。”

主料

• 大米 160克
• 红薯地瓜 2小个

辅料

• 水 适量