“1、能够养心安神、促进睡眠，对于心烦不寐、心神不宁、睡眠质量比较差、失眠的人，适当喝桂圆莲子小米粥有很好的养心安神、提高睡眠质量的作用。

2、能够补脾止泻，因为这款粥当中的莲子和小米都入脾经，对于脾虚久泻、消化不良、食欲不振的人，适当喝桂圆莲子小米粥，通过滋补脾经而有很好的止泻、提高脾胃运化能力、增进食欲、提高消化能力的作用。”

主料

• 小米 适量
• 莲子 适量
• 桂圆 适量

辅料

• 枸杞子 少许
• 糯米 少许

调料

• 黑糖 适量

*本菜谱为作者独家发布于美食天下，禁止其他平台或个人转载。