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藜麦三明治

藜麦三明治的做法

2张图片

“藜麦不但可以和几乎任何食材搭配烹食，而且会从根本上改善膳食营养结构，提升美食口感。”

食材明细

主料

三色藜麦 30g

辅料

黄瓜 20g
鸡蛋 1个
火腿午餐肉 2片
芝士片 1片
三文治全麦方包 3块

调料

沙拉酱 适量
橄榄油 适量

其他口味
煎工艺
廿分钟耗时
简单难度

藜麦三明治的做法步骤

1
材料准备。
2
将彩色藜麦煮开水煮15分钟，捞出沥干备用。
3
黄瓜去皮，切成片状；午餐肉两面煎香；鸡蛋煎单边。
4
三块方包放到平底锅（不用放油）稍微烤一下，然后把煎好的午餐肉放置到第一片方包上，把芝士立即放到刚上锅的午餐肉上。
5
放第二片方包，挤上沙拉酱再铺上黄瓜片，再挤上一层沙拉酱；然后将煎蛋铺在沙拉酱上面，再撒上煮熟的藜麦米。
6
放第三片方包即可。也可以用保鲜膜卷住整个三明治防止散开，切成三角形状食用。

来自美食天下藜小妞的作品

使用的厨具：不粘锅、煮锅

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