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“今天的面包就来个健康的吧!夏日来临,也该减肥了,这款面包有利于减肥啊!
以贝果为基础,我一直认为贝果是最容易入口的主食面包,而且使用直接法,简单好操作。为了体现“吃糠咽菜”的健康理念,咱们加点全麦,再来点瓜瓜菜菜——
材料可做5个野菜贝果和5个紫薯贝果”
食材明细
全麦野菜贝果的做法步骤
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荠菜、胡萝卜用放了少量盐和油(分量外)的开水焯烫,立即过凉后切碎;紫薯蒸熟放凉后切小丁;黑白芝麻打碎。备用
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一份加入紫薯丁和芝麻碎,轻轻慢慢揉匀。不要使劲儿啊,否则紫薯丁就成了紫薯泥了。
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蔬菜的就不用刷蛋液、沾芝麻了,整好后,直接排进烤盘发酵。我的做法是放进烤箱,底下放一碗开水。不用发酵太久,40分钟左右即可。
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1000g水加50g糖,煮到沸腾。将面包胚正面朝下放入汆烫约15秒。
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小窍门
1、贝果的特点就是糖浆汆烫面包胚,使面包胚表面产生一层面糊,在经过迅速高温烘烤后,表层面糊酥脆,内部组织紧实有嚼劲。在汆烫时要使糖浆水始终保持沸腾状态。
2、最后发酵的程度,决定成品的口感:发酵足,成品会更松软;发酵欠,成品会更有韧劲,根据自己的喜好调节。我家爱吃软的,所以发酵比较足。但也不要发酵太足,否则面包胚太软,汆烫时就不好操作了。
3、这是一款比较健康的面包,低糖、低油、低热量。既然健康恐怕就不会太可口,不要用点心面包的口感要求它噢。
4、野菜胡萝卜搭配色彩鲜艳,紫薯和芝麻的味道也很搭。当然还可以选择自己喜欢的其他配料,别用水分太大的蔬菜就好。
使用的厨具:电烤箱