“秋季多吃五谷杂粮，咱们平时吃的太细了，多吃粗粮对身体才好的哦~”

主料

• 黑豆 适量
• 黄豆 适量
• 花生 适量
• 红豆 适量
• 芸豆 适量
• 糙米 适量
• 小米 适量
• 大米 适量
• 糯米 适量
• 黑米 适量
• 苞谷榛 适量
• 燕麦片 适量