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   其实营养米糊也可以自己做,只要有豆浆机就行。

   想要稠一些就多加些米,少米多水则可以使米糊稀一些。家里多准备些杂粮,做米糊可以一起加入,营养又方便。

配料:燕麦15g 苦荞15g 藜麦15g 大米10g 紫甘蓝10g 水适量

1.燕麦、苦荞、藜麦、大米洗净,浸泡隔夜。

2.紫甘蓝洗净切块。

3.将紫甘蓝加水,用料理棒打碎。


4.加入泡软的米粒。

5.添补足量的水,选择豆浆机的全营养豆浆功能。

   紫甘蓝的营养丰富,它含有丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族,以及丰富的花青素甙和纤维素等,紫甘蓝中还含有丰富的叶酸。而燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,可对心脑血管病起到一定的预防作用,燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。苦荞有延缓衰老、美容养颜、排毒抗癌的作用,对肥胖人群和糖尿病人有益。食用藜麦可起到改善体内酸碱平衡的作用,保持健康体质。藜麦是一种完全蛋白,食用藜麦有饱腹感,适宜做减肥食品。

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