美味无油菜，健康新生活(第2页)_小美的菜单

最近发布的一份调查数据显示，我国城市居民食用油平均摄入量竟高达44克，超标约76％。目前，国际医学界已经证实，过量摄人油脂与高血脂、冠心病等慢性疾病存在密切关系。多食无益，专家倡导少吃油，吃好油。小美就在这里为大家推荐几道美味少油的菜。

入夏无油烟厨房【清蒸姜香风干鱼】

依然美食

原料：风干鱼、大蒜、辣椒、生姜、料酒、白糖、十三香、味精。
无油版红烧肉

只是一个转身

原料：五花肉、大料、白糖、酱油、盐。
三个步骤轻松做出诱人的美味----【无油红烧肉】

诗心

原料：五花肉、豆腐泡、生姜、香葱、蒜瓣、八角、桂皮、香叶、丁香、花椒、生抽、红烧酱油、蚝油、料酒、冰糖。
无油香菇栗子鸡

狼之舞

原料：鸡肉、栗子、香菇、精盐、老抽、姜、料酒。
糖醋藕片（无油版）

小耿妈妈

原料：河藕、白糖、醋、盐、淀粉。
无油版肉末茄子

寻找无双

原料：长茄子、肉末、葱、姜、蒜、食用油、鸡蛋、盐、糖、醋、鸡精、生抽。
无油高压锅鸭腿

mokuai

原料：鸭腿、葱姜、黄酒、生抽、鸡精盐。
尖椒西芹爆黄喉

hongtanye

原料：黄喉、红绿辣椒、西芹、葱、姜、蒜、淀粉、香醋、盐、胡椒粉、绍酒。
无油麻辣鸡翅

狼之舞

原料：鸡翅中、香菇、精盐、红辣椒、花椒、葱、蒜、料酒、生抽、香油、陈醋、白糖。
无油版糖醋排骨

双鱼座米屑儿

原料：猪肋排、姜、葱、八角、料酒、醋、白糖、老抽、水。