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饮食补钙简单美味好选择

小美，创建于2014-4-17

人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的，年少的时候我们为骨骼“储蓄”的钙越多，年老的时候骨质疏松发生率才会降低。补钙可以说贯穿了我们的一生，正在长身体的儿童青少年需要补钙，孕妇也需要补钙，老人同样需要补钙。在日常生活中，食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。

美容又补钙，冬日暖身---大骨萝卜浓汤

美食佳佳

原料：猪棒骨、鸡爪、姜片、大白萝卜、橘子皮、香菜、盐。
米饭锅巴

心曲之旅

原料：米饭、鸡蛋、食用油、盐、美极鲜、麻辣鲜粉、胡椒粉、糯米粉、粘米粉、玉米粉。
【油炸小甲虾】---味鲜补钙的迷你版小龙虾

君梦深蓝

原料：新鲜小甲虾、酥炸粉、鸡蛋、盐、食用油、椒盐。
玉米大骨汤

juju菊娜

原料：猪筒骨、玉米、胡萝卜、马蹄、料酒、盐。
豆腐烧香菇

斯佳丽WH

原料：豆腐、香菇、五花肉。
双重补钙的早餐饼-----【西葫芦糊塌子】

诗心

原料：鸡蛋、西葫芦、虾米、面粉、食盐、五香粉。
花蛤紫菜汤

西马栀子

原料：花蛤、紫菜、香菜、盐、麻油、鸡精。
老少皆宜的补钙佳品—鸡刨豆腐

浓咖啡淡心情

原料：北豆腐、猪肉末、海带丝、胡萝卜、虾皮、盐、葱末、生抽酱油、蚝油、鸡精、香油、五香粉、姜末。
椒盐小黄鱼

西马栀子

原料：小黄鱼、椒盐、葱、花椒、白酒、盐、面粉、姜。
虾米海带豆腐汤

NZmom

原料：海带、豆腐、虾米、姜、香葱。

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