益智补脑（健脑益智）菜谱(第8页)_小美的菜单

脑细胞一旦发育完成后，就不会再增值。为了防止智力下降，延缓大脑功能的老化，要尽早开始学会科学用脑和饮食健脑。大脑发育需要的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等，其中儿童和老人以及脑力劳动者是着重补脑人群。儿童补脑最好吃高质量的早餐，多吃豆类及豆制品、水果蔬菜、硬果类食物、碱性食品。脑力劳动者要注意摄入脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙。中老年人要多吃健脑食品。推荐益智补脑食材：橘子、洋葱、牛奶、猪脑、香蕉、核桃、鸡蛋、带鱼、海参、莲子。

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红糖核桃派

juju菊娜

原料：低粉（派皮）、可可粉（派皮）、黄油（派皮）、细砂糖（派皮）、水（派皮）、核桃仁（馅料）、黄油（馅料）、细砂糖（馅料）、红糖（馅料）、水（馅料）、鸡蛋（馅料）。
[肉桂烤香蕉]---简单而甜蜜的下午茶

诗心

原料：香蕉、葡萄干、肉桂粉、蜂蜜、朗母酒。
花生酱香蕉吐司……小资美味的早餐主食

诗心

原料：杂粮吐司、香蕉、花生酱、黄油、白糖。
香蕉船

依然美食

原料：香蕉、酸奶、丘比蓝莓果酱。
自制健康零食——烤香蕉片

桃子所

原料：熟透香蕉、粗粒砂糖。
【牛奶花生】

诗心

原料：花生、清水、牛奶。
紫薯牛奶桂花羹

食尚煮易

原料：紫薯、牛奶、桂花。。
蔓越莓炖牛奶

火镀红叶

原料：牛奶、蔓越莓、蛋清、沙糖。
牛奶炖蛋

大熊的妖精

原料：鸡蛋、纯牛奶、白糖。
牛奶炖花生

々苗∴

原料：花生、银耳、枸杞子、牛奶、红枣、冰糖。

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