益智补脑（健脑益智）菜谱(第7页)_小美的菜单

脑细胞一旦发育完成后，就不会再增值。为了防止智力下降，延缓大脑功能的老化，要尽早开始学会科学用脑和饮食健脑。大脑发育需要的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等，其中儿童和老人以及脑力劳动者是着重补脑人群。儿童补脑最好吃高质量的早餐，多吃豆类及豆制品、水果蔬菜、硬果类食物、碱性食品。脑力劳动者要注意摄入脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙。中老年人要多吃健脑食品。推荐益智补脑食材：橘子、洋葱、牛奶、猪脑、香蕉、核桃、鸡蛋、带鱼、海参、莲子。

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红焖带鱼

juju菊娜

原料：带鱼、小青椒、小红椒、姜、蒜、淀粉、生抽、老抽、料酒、白糖、盐、胡椒粉。
三杯带鱼

斯佳丽WH

原料：带鱼、姜片、小葱。
【鸡蛋沙拉船】：让孩子爱上吃饭

暖调蓝0429

原料：鸡蛋、水芹、洋葱、柠檬、红甜椒、丘比沙拉酱、盐。
鸡蛋布丁

灵泠

原料：鸡蛋、牛奶、糖粉。
番茄鸡蛋汤

juju菊娜

原料：鸡蛋、番茄、葱、蒜、花生油、水、盐、胡椒粉。
鸡蛋羹

juju菊娜

原料：鸡蛋、水、葱、生抽、麻油。
鸡蛋彩蔬沙拉

juju菊娜

原料：鸡蛋、西兰花、圣女果、黑胡椒粉、沙拉酱、橄榄油。
青椒鸡蛋饼

阿大^.^

原料：鸡蛋、青椒、大葱、盐、油。
琥珀核桃仁

小艾厨娘

原料：核桃仁、白芝麻、白砂糖、油。
夏季营养---花生核桃露

依然美食

原料：花生仁、核桃、白糖。

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