益智补脑（健脑益智）菜谱(第5页)_小美的菜单

脑细胞一旦发育完成后，就不会再增值。为了防止智力下降，延缓大脑功能的老化，要尽早开始学会科学用脑和饮食健脑。大脑发育需要的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等，其中儿童和老人以及脑力劳动者是着重补脑人群。儿童补脑最好吃高质量的早餐，多吃豆类及豆制品、水果蔬菜、硬果类食物、碱性食品。脑力劳动者要注意摄入脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙。中老年人要多吃健脑食品。推荐益智补脑食材：橘子、洋葱、牛奶、猪脑、香蕉、核桃、鸡蛋、带鱼、海参、莲子。

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营养健脑的方便点心——自制即冲型黑芝麻核桃糊

豆豆妈妈myq

原料：芝麻、核桃、糯米粉。
〖川味红烧牛肉〗------高考高考临近，补充健脑食品

annyscm

原料：牛肉、萝卜、姜片、葱、豆瓣酱、生抽、冰糖、盐、桂皮、香叶、草果、花椒、老抽、八角、料酒。
提神健脑—苹果柳橙汁

诗心

原料：苹果、橙子、凉开水、冰糖数颗。
健脑菜谱—紫菜蒸茄子

芷菲

原料：茄子、紫菜、大蒜、精盐、鸡精、白糖、生抽、麻油、上汤。
养颜健脑益智-鲫鱼蘑菇汤

水的清新

原料：鲫鱼、蘑菇、姜、辣椒、油、盐、味精、老抽。
健脑核桃粥

七彩糖果

原料：核桃、银耳、大米、小米、冰糖。
健脑益智助消化-----鱼头炖豆腐

漂亮马婆

原料：草鱼头、北豆腐、花生油、香菜、胡椒粉、香油、盐。
补中益气健脾胃益智老少汤——肇实党参核桃猪腱汤

岛主药仙

原料：猪腱肉、肇实、党参、淮山、杞子、核桃仁、蜜枣、盐。
补钙补脑的快手饼干：【咸香芝士饼干】

暖调蓝0429

原料：低筋面粉、发酵黄油、鸡蛋、泡打粉、盐、糖粉、帕玛森芝士粉。
夏日沁人心脾的养生粥【荷叶莲子粥】

皮皮熊

原料：新鲜莲子、新鲜荷叶、大米、冰糖。

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