益智补脑（健脑益智）菜谱(第2页)_小美的菜单

脑细胞一旦发育完成后，就不会再增值。为了防止智力下降，延缓大脑功能的老化，要尽早开始学会科学用脑和饮食健脑。大脑发育需要的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等，其中儿童和老人以及脑力劳动者是着重补脑人群。儿童补脑最好吃高质量的早餐，多吃豆类及豆制品、水果蔬菜、硬果类食物、碱性食品。脑力劳动者要注意摄入脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙。中老年人要多吃健脑食品。推荐益智补脑食材：橘子、洋葱、牛奶、猪脑、香蕉、核桃、鸡蛋、带鱼、海参、莲子。

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香煎沙丁鱼

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原料：沙丁鱼、姜、红辣椒、料酒、淀粉、胡椒粉、辣椒粉、盐。
香蕉奶昔

爱生活的馋猫

原料：香蕉、牛奶。
椰丝香蕉杯子蛋糕

给宝贝做的饭

原料：玉米油、椰浆、炼乳、香蕉泥、柠檬汁、全蛋液、细砂糖、低粉、椰丝、香蕉片。
牛油果香蕉奶昔

爱吃鱼de小肥肥

原料：牛油果、香蕉、牛奶、白糖。
紫米香蕉三明治

诗心

原料：紫米吐司、香蕉、黄油、肉桂粉、花生酱、白糖。
鸡妈妈和快乐的小鸡们~~~白煮蛋的华丽变身

如莲静心

原料：鸡蛋、鹌鹑蛋、胡萝卜、黑芝麻。
【‬白煮蛋小窍门】 --- 从此再也不用担心白煮蛋会爆裂

诗心

原料：鸡蛋。
香椿摊鸡蛋

多芸转晴

原料：香椿芽、盐、鸡蛋。
西红柿鸡蛋龙须面汤

twinsliuliu

原料：龙须挂面、鸡蛋、西红柿、番茄酱、盐。
家常小菜——丝瓜炒鸡蛋

小董妞@厨房

原料：丝瓜、土鸡蛋、大蒜、盐。

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