感冒菜谱(第14页)_小美的菜单

感冒又称上呼吸道感染，简称上感。上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起。主要表现为鼻部症状，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒或灼热感等，部分患者有发热、恶心、呕吐、腹泻等症状。感冒患者要忌烟、多饮水，室内保持空气流通。饮食上要以碳水化合物类食物为主，例如大米、薏米、姜汤等，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，提高机体免疫力。从基本的饮食做起，迅速恢复体力和活力。推荐感冒患者食材：大米、薏米、姜汤、柠檬、薄荷、鸡蛋、牛奶、苹果、葡萄、西红柿。