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时蔬鱼排便当-减脂食谱

包阿苏

原料：巴沙鱼、荷兰豆、莲藕、胡萝卜、黑木耳、猕猴桃、小米、红米、麦仁米、大米、橄榄油、盐、姜、黑胡椒粉、蒜、料酒/果酒。
紫薯厚蛋便当

包阿苏

原料：紫薯、香干、香菇、鸡蛋、芦笋、豆角、橄榄油、盐、香油、黑胡椒粉、姜、蒜、牛奶、生抽。
虾仁芦笋便当 - 减脂食谱

包阿苏

原料：大米、小米、玉米粒、虾仁、芦笋、山药、黑木耳、盐、料酒、葱花、香菜、生抽、香醋。
彩椒鱿鱼便当

包阿苏

原料：大米、糙米、碎玉米、鱿鱼圈、黄椒、红椒、洋葱、青菜、盐、油、生抽、蚝油、蒜。
美味什锦便当

包阿苏

原料：糙米、牛肉、香菇、胡萝卜、鸡蛋、莴笋、青菜、橄榄油、盐、香油、生抽。
三丝鸡胸便当

包阿苏

原料：红薯、山药、鸡胸肉、黑豆苗、胡萝卜、黄瓜、水蜜桃、姜丝、盐、生抽、香醋、辣椒油、白芝麻。
排毒减脂---双耳西兰花

空中飞行家

原料：西兰花、黑木耳、银耳、葱、姜、蒜、食用油、蚝油、薄盐生抽、淀粉、盐、白糖。
凉拌手撕鸡胸肉【高蛋白吃不胖的健身餐】

Cc兔子

原料：鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、花生米、葱、姜片、芝麻油、橄榄油、黑胡椒、酱油。
扁豆炒鸡胸肉

花鱼儿

原料：扁豆、鸡胸肉、干辣椒。
健康美味低脂减肥佳品~~~芹菜鸡胸肉丸子

美食C位

原料：鸡胸肉、大葱、生姜、芹菜、绵白糖、花生油、生抽、玉米淀粉、盐、胡椒粉、蚝油、生抽。

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菜谱

健身

时蔬鱼排便当-减脂食谱

紫薯厚蛋便当

虾仁芦笋便当 - 减脂食谱

彩椒鱿鱼便当

美味什锦便当

三丝鸡胸便当

排毒减脂---双耳西兰花

凉拌手撕鸡胸肉【高蛋白吃不胖的健身餐】

扁豆炒鸡胸肉

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