【红枣杏仁银耳羹】夏季的润肤养颜，滋阴补血益气佳品

chriszhou

原料：银耳、杏仁、红枣、冰糖。

‘可将杏仁更换为核桃，可以将核桃中间的护心木加入一同炖煮，但是不要食用，如觉口感偏涩，可减少核桃用量，核桃仁表面的一层皮会发涩

冬季热饮 红枣桂圆枸杞茶

遗忘↘蕾拉●

原料：红枣、桂圆肉、枸杞、红糖。

‘可以加入食堂的葡萄干，增加酸甜口感，不会过于甜腻，但加入后注意减少红糖的用量

桂圆红枣银耳汤

爱吃鱼de小肥肥

原料：银耳、桂圆肉、红枣、冰糖。

‘炖煮的水量可以适当多一点，用大茶杯装着放在冷藏或热饮岂不更佳

桂圆枸杞美目粥

情一诺

原料：红梗米、桂圆肉、枸杞、红枣、冰糖、冷水。

‘可以在周末作为加餐，在正餐后两至三个小时左右食用，及时补充碳水，又可补充精神。

冰糖红枣枸杞炖燕窝

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原料：燕窝、红枣、枸杞、冰糖。

红糖银耳羹

悠哈厨房

原料：银耳、红枣、莲子、清水、红糖。

‘可添加枸杞几粒，红糖的养生功能有待确定，但是适宜低血糖人群提高血糖，但不宜过多摄入。对红糖味道有不适着可用冰糖。

核桃红枣豆浆

舞之灵

原料：黄豆、花生、红枣、核桃、清水。

‘硬件需要豆浆机或其他搅拌机，有豆浆机会更方便