老话说：秋食白食，滋阴润肺，就是说秋天气候干燥，要多吃一些白色的食物，有助于秋季滋阴养肺，舒缓秋燥。山药营养丰富，号称“小人参”。有补肺气、补脾气、补肾气的功效，被视为老幼兼宜、物美价廉的食疗佳品。因口感好，深受大众喜爱。牢记：4个黄金搭档 ，别不懂吃～ 1、山药+红枣：补血养颜，山药能够健脾养胃、红枣能够补血养颜，二者搭配在一起，可蒸可煮，在健脾的同时，又调理了我们的气血，起到美容养颜的功效。 2、山药+南瓜：降血糖，山药里面有一定的膳食纤维，可以延缓血糖升高、上升；南瓜里面含有一些钴、锌、铜等微量元素，对我们控制血糖有一定的好处。 3、山药+枸杞：补肾明目，山药可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果，枸杞有很好的滋补作用，能够补肾、明目。内热者及脾胃弱者很适合食用它，能够健胃消食、清热解渴。 4、山药+桂圆：镇静安神，桂圆含有丰富的B族维生素，将山药与桂圆一同食用，可以滋补强身、镇静安神，非常适合失眠患者食用。