“这是男女同用的养肾粥，虽然明天制作有些麻烦，不过为了爱惜自己的身体还是每天早上坚持吃一碗，大概要3周以后就会有效果啦。我为了节省煲粥的时间明天中午将各种材料提前泡上，晚上煲，开锅15分钟后停闷着早上吃”

主料

• 黑米 2把
• 黑豆 1把
• 黑芝麻 1把
• 百合 10片
• 薏仁米 3把
• 核桃 2个

辅料

• 红糖 适量