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中式营养早餐（薯香燕麦粥and菠菜芝麻饼）

中式营养早餐（薯香燕麦粥and菠菜芝麻饼）的做法

5张图片

“虽然是简单的食材和做法，但是营养却是很全面的哦！
早晨吃碗暖乎乎的粥，对胃都是很有好处的呢！”

食材明细

主料

珍珠米 一小杯
燕麦一小碗
地瓜一个
菠菜两棵
土鸡蛋 一个

辅料

白芝麻 适量
面粉四勺
肉松适量

配料

调味酱油 适量
香油适量
椒盐适量
盐适量

清淡口味
煮工艺
一小时耗时
普通难度

中式营养早餐的做法步骤

1
地瓜一个去皮切块泡在水里防止氧化变黑，燕麦一小碗，珍珠米一小杯。
2
一杯的珍珠米，洗净后加水，摁下电饭煲的煮饭键煮开，因为是电饭煲，所以要注意水开后气泡会从气孔里溢出。
3
煮到米粒变透明后下入地瓜和燕麦继续煮。
4
米粒煮到变大熟烂，但是和米汤还没完全融合变糊的这个状态就可以了，把煮饭键拨起，用余温焖熟即可。
5
菠菜两棵洗净。
6
菠菜用手掰成小段，加一小勺盐腌制出水。
7
加四勺的面粉，我用的勺子是普通大小的，大家可以看的到。
8
将面粉和菠菜搅拌均匀后加入一勺香油和一小把芝麻。
9
把搅拌均匀后的面糊用煎锅煎成小块的菠菜煎饼。
10
土鸡蛋用桃心形煎锅煎出桃心形，熟的程度根据个人喜好。
11
煎好的菠菜煎饼摆好装盘。
12
桃心形土鸡蛋一个，撒上椒盐，我之后还加了调味的酱油，蘸着吃比较有味道。
13
肉松一小碟。
14
地瓜燕麦粥一大碗。
15
最后来个早餐集体照，还算丰富吧！

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