“1野米的纤维是白米的3倍，叶酸含量大约是白米的5倍，蛋白质大约是白米的1倍。
2.蛋白质含量丰富。200克煮熟的野米原来已经含有相等于一两肉的蛋白质。
3.高纤有助肠胃蠕动
4.低升糖指数助血糖平稳
此外，野米也含有锌，锌是胰岛素及多种酵素的成分，是成年男性不可或缺的天然营养素。”

主料

• 野米 适量
• 普通粳米 适量
• 洋葱 半个
• 西红柿 一个

辅料

• 盐 适量
• 黄油 适量
• 鸡精 1小勺
• 鸡汤 适量