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多谷坚果菠萝饭的做法

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粗粮是我们生活中很常见的食物,而且特别是北方的人们对于粗粮更是形成了一种依赖,这不仅是由于粗粮有很高的营养价值,更因为粗粮还有其他的好处。那今天,我们就跟悦健康专家一起来了解一下粗粮的好处吧。
吃粗粮的好处
1、增加营养供应,充足的B族维生素对于智能和体能都是极为重要的。
2、预防便秘
3、粗粮需要更好地咀嚼,有利于保护牙齿
4、粗杂粮有助于控制血糖
5、常吃粗杂粮能够预防中风
6、粗杂粮有助于改善心血管功能
7、粗粮还有减肥之功效。

食材明细

主料
辅料

多谷坚果菠萝饭的做法步骤

  • 多谷坚果菠萝饭的做法步骤:1
    1
    准备食材
  • 多谷坚果菠萝饭的做法步骤:2
    2
    薏仁用水泡3-4小时
  • 多谷坚果菠萝饭的做法步骤:3
    3
    放入电饭煲,50分钟左右就做好了
  • 多谷坚果菠萝饭的做法步骤:4
    4
    蒸饭时,准备菠萝,菠萝从中间切开后,挖去内心
  • 多谷坚果菠萝饭的做法步骤:5
    5
    这时,谷物饭也做好了,凉后
  • 多谷坚果菠萝饭的做法步骤:6
    6
    取出一些,放入糖和坚果,充分搅拌均匀
  • 多谷坚果菠萝饭的做法步骤:7
    7
    最后放入菠萝里,就可以和家人一起享用了。

小窍门

丝巾温馨提示:谷物可以换成其他的水果及杂粮。
来自 美食天下 炫润丝巾 的作品
使用的厨具:煮锅
所属分类: 主食   家常菜   儿童   朋友聚餐   米饭   春季食谱   午餐  

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