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卷客|自制美食——低脂三明治

卷客の卷饼

卷客|自制美食——低脂三明治的做法

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“卷客：
知道你们都在为了减肥而绞尽脑汁！积极的运动加上健康的饮食，才能起到最佳的效果！千万不要为了减肥而节食，使得内分泌紊乱，这样不仅有损健康，还会适得其反，更易发胖！”

食材明细

主料

吐司适量

辅料

生菜适量
培根适量
芝士适量
番茄适量

咸甜口味
烘焙工艺
廿分钟耗时
简单难度

低脂三明治的做法步骤

1
生菜洗净后，再热水中汆一下。不要让他煮熟了，稍微汆一下就可以，保留住它的爽脆。
2
番茄洗净，然后切片备用。
3
将吐司放入面包机里稍微烤一下，去掉水分
4
如果没有没有面包机的话，可以用不粘锅。微微加热锅子后，用中小火，切忌大火。滴入橄榄油摇匀。将吐司放入，双面都煎至金黄。
5
培根也一样煎，微微的焦黄色起皱就可以了。
6
材料都准备好了，接下来就是组合啦。一层吐司，一层生菜，一层培根，一层芝士，一层番茄，再一层吐司

小窍门

一份低脂的早餐做好了，开吃吧！
不仅要运动，还要坚持‘轻食主义’，即每餐只吃七分饱。坚持健康饮食，坚持合理的运动方法，才是正确的减肥塑身之道！加油！

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使用的厨具：吐司炉、面包机

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