“合理营养对青少年健康成长及专心学习有着重要的意义。合理安排好一日三餐至关重要，尤其是早餐，一定要养成好习惯。营养充足的早餐不仅能保证青少年身体正常发育，对其学习效率的提高也起到不容忽视的作用。
一般情况下，早餐应该选择热能高的食物，以足够的热能保证上午的活动，除了吃面粉类点心之外，还要坚持饮牛奶或者豆浆、麦片等。”

主料

• 胡萝卜 适量
• 鸡蛋 适量
• 笋瓜 适量
• 面粉 适量

辅料

• 速溶麦片 适量
• 甜奶粉 适量

配料

• 盐 适量