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健康杂粮饭

🍬薄荷糖的味道🍬

健康杂粮饭的做法

1张图片

“最近爱上了健身，喜欢吃杂粮！玉米、山药、红薯轮流吃，就连米饭都换成了杂粮。粗粮的GI值较低，有利于控制血糖上升，纤维多饱腹感强，更利于减脂增肌人群食用噢！
煮米饭我是有神器的，米饭粒粒分明、越嚼越香！类似于传统的甑子蒸饭，通过米汤分离技术，降低了淀粉含量，低糖更健康！大爱👍！”

食材明细

主料

大米 150g
杂粮 70g

辅料

水适量

其他口味
蒸工艺
半小时耗时
普通难度

健康杂粮饭的做法步骤

1
先把大米和杂粮用清水冲洗几遍，加入清水浸泡30分钟左右。
2
这个电饭煲是臻米脱糖电饭煲，前期17分钟的高温沸煮的米饭，将大米表面的淀粉溶于米汤中，低糖更健康！
3
先把内胆装好。
4
放上甑子，就跟木桶甑子一样。
5
倒入杂粮。
6
加入适量水，水量要比平时煮饭的多。
7
清水的量没过米的表面不要超过1厘米就可以了。
8
盖上盖子，接通电源，启动蒸饭模式，默认时间是22分钟，时间可调，随个人喜好！
9
一眨眼的的功夫，米饭就煮好啦！喜欢软糯的可以焖十来分钟，我迫不及待地打开😂看看。
10
好香啊！粒粒分明。
11
超级方便的。
12
减肥也要好好吃饭，低糖更健康。
13
饱腹感极强，大爱👍！

小窍门

1、在米饭里加入一点粗粮，低卡又健康！
2、这款电饭煲是臻米脱.糖.电饭煲，前期17分钟的高温沸煮的米饭，将大米表面的淀粉溶于米汤中，低糖更健康！

来自美食天下 🍬薄荷糖的味道🍬 的作品

使用的厨具：电饭煲

所属分类：主食家常菜

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