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轻食藜麦虾仁饭，保持维密身材不需要理由！就是自己的原创图片

轻食藜麦虾仁饭，保持维密身材不需要理由！就是自己的原创图片的做法

1张图片

“维密保持身材的秘密食谱，藜麦是控制碳水的主打食材，快来试试越吃越瘦的神仙炒饭吧。”

食材明细

主料

清高藜麦 适量
虾仁适量

辅料

胡萝卜 适量
黑玉米 适量
西兰花 适量

咸鲜口味
炒工艺
十分钟耗时
简单难度

轻食藜麦虾仁饭的做法步骤

1
食材：清高藜麦、胡萝卜、黑玉米、西兰花、虾仁
2
西兰花和胡萝卜焯水；
3
清高藜麦浸泡20分钟后，再煮20分钟至开花，沥干水备用；
4
胡萝卜切丁、黑玉米掰成粒、西兰花掰小块；
5
锅中加入少许橄榄油加入胡萝卜、玉米、西兰花、依次倒入锅内翻炒，再加入虾仁翻炒片刻；
6
最后加入藜麦翻炒均匀，加入生抽、耗油、盐翻炒均匀即可出锅。
7
轻食藜麦虾仁饭就完成啦！

小窍门

藜麦是老少皆宜的主打食材，每日餐食都可抓一把放入锅内，可煮粥、蒸米饭等食用。

来自美食天下轻食日记的作品

使用的厨具：炒锅

所属分类：主食家常菜

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