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紫甘蓝饭团的做法

  4张图片

紫甘蓝饭团、好吃又好看.减脂又美味。

紫甘蓝的营养丰富,尤以丰富的维生素C、维生素E、维生素B及丰富的花青素甙和纤维素等。
1、紫甘蓝能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂:维生素E与维生素A前身物质(β―胡萝卜),这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤,并能有助于细胞的更新。
2、紫甘蓝含有丰富的硫元素,这种元素的主要作用是杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效,因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
3、紫甘蓝中含有的大量纤维素,能够增强胃肠功能,促进肠道蠕动,以及降低胆固醇水平。
4、其中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。

食材明细

主料
  • 米饭 1碗
  • 紫甘蓝丝 适量
  • 包菜丝 适量
  • 肉松 适量
辅料

紫甘蓝饭团的做法步骤

  • 紫甘蓝饭团的做法步骤:1
    1
    准备。
  • 紫甘蓝饭团的做法步骤:2
    2
    米饭中加入寿司醋、盐拌匀。
  • 紫甘蓝饭团的做法步骤:3
    3
    把紫甘蓝入瓦罐中冲细。(可以切细、越细越好)
  • 紫甘蓝饭团的做法步骤:4
    4
    然后放入米饭中拌匀。
  • 紫甘蓝饭团的做法步骤:5
    5
    铺在保鲜膜上。
  • 紫甘蓝饭团的做法步骤:6
    6
    铺上肉松。
  • 紫甘蓝饭团的做法步骤:7
    7
    包菜丝。
  • 紫甘蓝饭团的做法步骤:8
    8
    包裹起来、裹紧点。
  • 紫甘蓝饭团的做法步骤:9
    9
    美丽的色彩。
  • 紫甘蓝饭团的做法步骤:10
    10
    太喜欢了。
来自 美食天下 沙儿飞飞❉ 的作品
使用的厨具:其他
所属分类: 主食   早餐   日本料理  

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