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超好吃的低脂黑全麦鸡扒汉堡

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“孩子挑食，总想让他营养均衡点、加了适量的黑全麦粉做成了汉堡、孩子也很爱吃、不挑食的孩子棒棒哒。”

主料

辅料

表面装饰

1
除黄油外，所有食材混合在揉面桶，揉到出厚膜，加入软化的黄油揉到出薄膜的扩展阶段。
2
放入容器中室温26度左右发酵到两倍大。
3
取出面团等分成6分、滚圆盖保鲜膜醒发10分钟。
4
醒发期间来做汉堡胚表面的装饰、黑白芝麻加入即食燕麦片混合。
5
醒发好的面团再次滚圆、表面喷适量水、在黑白芝麻混合物里滚一圈、放入烤盘。
6
温暖处约37度发酵到两倍大（一碗温水增加湿度）。
7
放入提前预热好的烤箱上火160度下火170度烘烤20分钟。
8
烘烤好的汉堡胚放烤网上晾凉。
9
鸡胸肉用刀叉戳洞或刀背轻拍加一点玉米油跟奥尔良腌料腌制2小时以上（隔夜最好）烤箱上下火200度烘烤20分、汉堡胚从中间切开、放入青瓜片挤沙拉酱依次铺上自己喜爱的时令蔬菜。
10
盖上汉堡胚、插上汉堡签固定。
11
成品图。