菜谱

菜谱首页分类菜单排行食材食疗食补

您的位置：美食天下 > 菜谱 > 主食家常菜夏季食谱

低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️好吃不长胖

阳春白雪！

低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️好吃不长胖的做法

4张图片

“用三色糙米（白糙米，黑米，红米）代替大米，卷上自己喜欢的蔬菜，来点芥末酱，一款好吃低脂的杂粮时蔬卷就制作完成了，也可以称作改良版寿司。”

食材明细

主料

糙米适量
黑米适量
红米适量
炒紫菜碎 少许
鸡肉肠 1根
芝士片 1片
圆生菜 1片
紫甘蓝 1片

辅料

黄芥末酱 2勺

甜辣口味
蒸工艺
半小时耗时
简单难度

杂粮时蔬卷的做法步骤

1
准备圆生菜，紫甘蓝切丝，火腿肠切长条，芝士片，炒紫菜碎，蒸好的三色糙米，芥末酱。
2
竹帘上铺保鲜膜，均匀的铺上一层三色糙米，挤上黄芥末酱。
3
在靠近内侧三分之一处放上适量的圆生菜，紫甘蓝，紫菜碎，芝士片，鸡肉肠。
4
从近侧往远处卷起来。
5
去掉保鲜膜，切开，在表面挤上芥末酱。
6
低脂低卡，饱腹感强，怎么吃都不胖。

小窍门

1、三色糙米没有大米粘糯，可以多铺一点，防止卷的时候漏菜。
2、配菜随意更换，胡萝卜，黄瓜，蟹柳等都不错。

来自美食天下阳春白雪！的作品

使用的厨具：其他

所属分类：主食家常菜夏季食谱

你可能还喜欢

更多

主食家常菜夏季食谱