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低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️好吃不长胖的做法

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用三色糙米(白糙米,黑米,红米)代替大米,卷上自己喜欢的蔬菜,来点芥末酱,一款好吃低脂的杂粮时蔬卷就制作完成了,也可以称作改良版寿司。

食材明细

主料
辅料
  • 黄芥末酱 2勺

杂粮时蔬卷的做法步骤

  • 低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️好吃不长胖的做法步骤:1
    1
    准备圆生菜,紫甘蓝切丝,火腿肠切长条,芝士片,炒紫菜碎,蒸好的三色糙米,芥末酱。
  • 低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️好吃不长胖的做法步骤:2
    2
    竹帘上铺保鲜膜,均匀的铺上一层三色糙米,挤上黄芥末酱。
  • 低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️好吃不长胖的做法步骤:3
    3
    在靠近内侧三分之一处放上适量的圆生菜,紫甘蓝,紫菜碎,芝士片,鸡肉肠 。
  • 低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️好吃不长胖的做法步骤:4
    4
    从近侧往远处卷起来。
  • 低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️好吃不长胖的做法步骤:5
    5
    去掉保鲜膜,切开,在表面挤上芥末酱。
  • 低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️好吃不长胖的做法步骤:6
    6
    低脂低卡,饱腹感强,怎么吃都不胖。

小窍门

1、三色糙米没有大米粘糯,可以多铺一点,防止卷的时候漏菜。
2、配菜随意更换,胡萝卜,黄瓜,蟹柳等都不错。
来自 美食天下 阳春白雪小食光 的作品
使用的厨具:其他
所属分类: 主食   家常菜   夏季食谱  

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