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快手简单全麦三明治+水果沙拉便当

阳春白雪！

快手简单全麦三明治+水果沙拉便当的做法

5张图片

“今天制作一款比较快手，简单的冷餐便当，三明治+果蔬沙拉，休息时带着家人孩子一起去踏青，一边享用自制便当，一边欣赏美景，平淡快乐。”

食材明细

主料

全麦吐司片 3片
生菜 1片
紫甘蓝 1片
鸡蛋 1个
午餐肉 2片
黄瓜 1根
苹果 1个
芒果 1个
千禧果 6个

辅料

黄芥末酱 1勺
蛋黄沙拉酱 2勺

调料

盐 1g
黑胡椒碎 1g

其他口味
拌工艺
十分钟耗时
普通难度

快手简单全麦三明治+水果沙拉便当的做法步骤

1
今天制作一款比较快手，简单的冷餐便当，三明治+果蔬沙拉。
2
准备主要食材：全麦吐司，鸡蛋，生菜，午餐肉，紫甘蓝，千禧果，黄瓜，芒果，苹果，沙拉酱。
3
锅中放少许油，午餐肉煎一下更香。
4
鸡蛋两面煎熟，放盐，黑胡椒碎调味。
5
吐司片上紫甘蓝，鸡蛋，午餐肉。
6
再盖上一层吐司片，放生菜，午餐肉，挤芥末酱。
7
盖上第三片吐司，用保鲜膜包起来。
8
把三明治从中间切开，放入便当盒，加少许黄瓜片解腻芒果，黄瓜，苹果切块，和千禧果放入另一个便当盒中，挤适量沙拉酱。
9
低脂简单健康的快手便当制作完成，休息时带着家人孩子一起去踏青，一边享用自制便当，一边欣赏美景，平淡快乐。

小窍门

全麦三明治低脂又简单，味道倍棒，食材可选择生菜，紫甘蓝，番茄片，洋葱，芝士片，午餐肉，牛肉，培根等等，根据自家爱好随意调整。

来自美食天下阳春白雪！的作品

使用的厨具：平底锅

所属分类：快手菜西餐

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