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低脂低卡西葫芦鸡肉拌饭

阳春白雪！

低脂低卡西葫芦鸡肉拌饭的做法

4张图片

“春季减肥就吃这个，每天可以不重样
午餐分享
西葫芦鸡肉➕米饭
高蛋白，低脂肪
膳食纤维➕蛋白质➕碳水都有了”

食材明细

主料

辅料

大蒜 1个
小米辣 1个

调料

盐 1g
白胡椒粉 1g
淀粉 0.25勺
酱油 0.25勺
蚝油 1勺

香辣口味
炒工艺
十分钟耗时
简单难度

低脂低卡西葫芦鸡肉拌饭的做法步骤

1
准备主要食材:西葫芦，鸡胸肉，小米辣，大蒜。
2
鸡胸肉切片，加盐，白胡椒粉，酱油，玉米淀粉，一点油混合均匀，腌制15分钟左右。
3
西葫芦切片，大蒜小米辣改刀，不吃辣就不放。
4
锅中喷油，放配料，鸡肉煸炒变色。
5
放西葫芦，根据口味加少量盐，白胡椒，蚝油调味。
6
稍微变软关火，倒入米饭混合均匀。
7
主食有肉有菜，低脂低卡，少油健康。
8
吃瘦不饿瘦。

小窍门

1.每顿饭注意米菜比例是1:3，菜多米少。
2.最好放在中午吃，晚上以蔬菜蛋白质为主，不要吃主食。

来自美食天下阳春白雪！的作品

使用的厨具：炒锅

所属分类：主食米饭

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