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广东人过年,喜欢一些有美好寓意的菜,以表示对来年的期待。

板栗粥,不但能健肾补腰,还有着“丰衣足食”美好寓意,送给所有可爱的亲们,祝亲们新年快乐,丰衣足食。

 

 

食材小知识:

板栗,又名栗子,素有“千果之王”的美誉,与桃、杏、李、枣并称“五果”,国外称之为“健康食品”,属于健脾补肾、延年益寿的上等果品。中医学认为,板栗性味甘温,有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。

它含有丰富的营养成分,包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。对高血压、冠心病,动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子,对抗老防衰、延年益寿大有好处。

 

 

材料:

板栗      100克      大米      250克

瘦肉      100克

 

调料:

酱油      小许      食用油     小许

砂糖      小许      盐         小许

 

做法:

1、把所有材料准备好。

2、板栗剥去外壳和中间的皮屑及杂质。

3、切成小块。

4、瘦肉洗干净,剁成肉茸。

5、加入所有酱油、砂糖、盐和食用油搅拌均匀,腌制10分钟。

6、大米洗干净,加入适量清水。

7、加入切碎后的板栗块,搅拌一下,大火煮开,转中小火煮30分钟。

8、瘦肉茸加入小许清水,把肉茸调稀。

9、倒入板栗粥中,转大火煮到沸腾即可。

 

 

腌制瘦肉茸的时候已加入小许盐,基本已经够味,口味重的亲要试过再按自己口味调入适量盐。

 

非常营养的一款粥,尤其适合现在冰冰的春天。煮了30分钟的板栗已经软软的粉粉的,再加上剁成茸的瘦肉,就算消化吸收不是很的老人小孩都可以轻松吸收。

 

 

美味小贴士:

1、调料中材料的份量可按个人口味增减,但建议砂糖真的是小许就好,别太多,因为板栗已经很香甜了。

2、大火煮开后,要用勺子搅拌一下,以防粘底。

3、煮粥的水比例大概是1:11左右,要一次性加足,尽量不在中途加水。

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