孕晚期营养菜谱(第5页)_小美的菜单

孕晚期29---40周
到了孕晚期，胎儿在腹中的位置在不断下降，使孕妇感到下腹坠胀。孕妇的消化功能可能变得差了，同时，还可能伴有便秘、尿频、水肿等症状。由于激素的关系，你的脸部可能会长出褐斑及雀斑。
孕晚期，有些孕妈咪会感觉胃口大开；但是，也有不少孕妈咪胃口变得差了，可以改变饮食习惯，少吃多餐。最好一天吃6顿，3大餐3小餐。
重点补充：α-亚麻酸、碳水化合物、铁、钙、维生素B12、锌。
不吃生的拌凉菜、不宜一次性大量饮水、不宜食用马齿采、不宜吃过多油、不宜吃果脯