夏日餐桌上的减肥美食——鲜虾焖冬瓜

菁厨乐园

原料：鲜虾、冬瓜、香葱、淀粉、生抽、老抽、蚝油、香油、胡椒粉、蒜、姜、精盐、鸡精、食用油。

‘冬瓜有助于缓解水肿症状。

白萝卜烩虾仁

gaopingzhao

原料：白萝卜、虾仁、葱、姜、蒜、香菜、花生油、盐、鸡精。

‘虾皮白萝卜-孕晚期顺气补钙。
白萝卜具有消食顺气、化痰止咳等功效；虾皮素有“钙的仓库”之称，是物美价廉的补钙佳品。在孕晚期，准妈妈食用此菜具有滋养强壮、健胃消食、顺气补钙的功效。

花生木瓜排骨汤

心灵姐姐

原料：排骨头、花生、木瓜、盐。

‘牛肉含铁和锌，能够帮助孕妈妈恢复体能，催乳，还含有胎宝宝大脑神经发育需要的维生素B12。
木瓜蛋白酶可帮助分解肉食，还可以预防产后少奶。

健康养生——红薯三宝粥

gaopingzhao

原料：糯米、大米、小米、红薯、水。

‘南瓜含一定的α-亚麻酸，还有丰富的膳食纤维和维生素及碳水化合物，是预防妊娠高血压的极好食材。

南瓜泥

酸辣土豆丝

原料：南瓜、水。

‘南瓜含一定的α-亚麻酸，还有丰富的膳食纤维和维生素及碳水化合物，是预防妊娠高血压的极好食材。

山药木耳炒虾球

芷菲

原料：山药、木耳、青虾、蚝油、生抽、精盐、香油。

‘山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，是孕妈妈的绝佳美食。

猕猴桃果肉酸奶（附自制酸奶过程）

草莓

原料：纯牛奶、酸牛奶、猕猴桃、蜂蜜。

‘缓解妊娠纹。

香醋溜白菜帮

许清风

原料：白菜帮子、醋、糖、盐、香油。

‘白菜温和可口，能提供膳食纤维和维生素，用醋溜还可以调节口味。

醋溜白菜

gaopingzhao

原料：白菜、木耳、油、盐、酱油、醋、味精、葱、姜、蒜。

鲫鱼炖豆腐

老杨的厨房

原料：鲫鱼、豆腐、金针菇、香菜、大葱、生姜、盐、胡椒粉、香油。

‘孕晚期补虚养身，缓解水肿。