通乳菜谱(第3页)_小美的菜单

通乳即通下乳汁，主要针对产后乳汁不通或缺乳者。是指母乳达不到小儿需求时，专业人士通过科学的手法，刺激母乳量分泌是过程。母乳不足，新妈妈往往心急如火。目前催乳的方法主要有按摩和服用催乳汤。而产后妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜和水果也应适当摄入。

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盐水豌豆

悠哈厨房

原料：鲜豌豆、盐、水。
【初春的绿意】小炒豌豆

零零落落2011

原料：豌豆、植物油、姜片、小米辣、盐、生抽。
【春，食在达州】豌豆尖圆子汤

零零落落2011

原料：达州肉圆子、豌豆尖、老姜、盐、牛肉粉。
日式豆腐海带味增汤

悠哈厨房

原料：冻豆腐、海带、白味噌、清水。
豌豆黄

1粗茶淡饭1

原料：豌豆粉、水、白砂糖。
海带黄豆猪蹄汤

美食C位

原料：猪蹄、黄豆、花生、海带、红枣、盐、大葱、生姜、花椒、白酒、料酒。
农家糊豆腐

诗心

原料：豆腐、豆芽、香菇、五花肉、生姜、香葱、米粉、盐、生抽、胡椒粉。
茄汁酿油豆腐

大橙zi

原料：豆腐泡、西红柿、肉糜、食用油、生抽、蚝油、鸡蛋、生粉、鸡精、盐。
糖醋日本豆腐

多芸转晴

原料：日本豆腐、香肠、番茄酱、生抽、盐、糖、醋、玉米淀粉。
烤豆腐

辽南蟹

原料：豆腐干、香菜、小葱、盐、烹调油、孜然粉、辣椒粉。

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