通乳菜谱(第2页)_小美的菜单

通乳即通下乳汁，主要针对产后乳汁不通或缺乳者。是指母乳达不到小儿需求时，专业人士通过科学的手法，刺激母乳量分泌是过程。母乳不足，新妈妈往往心急如火。目前催乳的方法主要有按摩和服用催乳汤。而产后妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜和水果也应适当摄入。

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鲫鱼萝卜豆腐汤

心美食

原料：鲫鱼、豆腐、白萝卜、姜、葱、蒜。
鲫鱼汤

麦子老妈

原料：鲫鱼、番茄、白蘑菇、青菜、色拉油、料酒、盐、香油、葱、白胡椒粉、姜片、水量。
培根鸡蛋挞

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原料：馄饨皮、培根、鸡蛋、马苏里拉芝士碎、罗勒碎、橄榄油。
芦笋鸡蛋卷棒棒糖

筠子花树

原料：鸡蛋、芦笋、盐。
鸡蛋炒意面

elsa飞雪

原料：意大利面、鸡蛋、番茄酱、葱花、盐、黑胡椒粉。
玉米鸡蛋汇

爵刻

原料：玉米、小红椒、鸡蛋、青尖椒。
美容丰胸的木瓜酸奶

叶子的小厨

原料：木瓜、酸奶。
掌握五点银耳快速熬出胶——煮一锅美容瘦身的木瓜银耳羹

苏苏爱美食

原料：干银耳、莲子、干枣片、木瓜、冰糖。
木瓜撞奶

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原料：木瓜汁、牛奶、料理机。
脆皮豌豆凉粉

悠哈厨房

原料：豌豆粉、清水、盐、油、番茄沙司。

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