通乳菜谱(第4页)_小美的菜单

通乳即通下乳汁，主要针对产后乳汁不通或缺乳者。是指母乳达不到小儿需求时，专业人士通过科学的手法，刺激母乳量分泌是过程。母乳不足，新妈妈往往心急如火。目前催乳的方法主要有按摩和服用催乳汤。而产后妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜和水果也应适当摄入。

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奶白鲫鱼豆腐汤

祺妈666

原料：鲫鱼、豆腐、盐、生姜、大蒜、葱。
清淡滋补——鲫鱼豆腐汤

果妈美食坊

原料：鲫鱼、豆腐、生姜、大葱、上海青、枸杞、盐。
红薯苹果奶糊

麦子老妈

原料：红薯、苹果、牛奶。
苹果可乐煮鸡腿

辽南蟹

原料：鸡腿、葱姜、苹果、可乐、盐、生抽、老抽、胡椒粉、八角、桂皮、花椒。
苹果鸡汤

余甘果蜜的厨房

原料：鸡、苹果、红枣、姜、盐、葱。
浓浓椰子香——椰蓉饼干

筠子花树

原料：黄油、砂糖、鸡蛋、蛋糕粉、椰蓉、盐。
原只椰子炖排骨

盈盈。🐷

原料：椰子、排骨、红枣、盐。
胡萝卜苹果汁

西马栀子

原料：胡萝卜、苹果、蜂蜜、柠檬汁。
白菜炖豆腐

辽南蟹

原料：白菜、老豆腐、五花肉、粉皮、胡萝卜、葱姜蒜、香菜、盐、肉汤、胡椒粉、老抽、烹调油。
油菜豆腐泡

yiniwener

原料：油菜、豆腐泡、胡萝卜、葱、蒜、盐、生抽。

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