更年期菜谱(第2页)_小美的菜单

女性更年期是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期。女性更年期的产生是由于卵巢退化，导致雌激素减少，进而引发的一系列症状，常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。女性在更年期应少吃刺激性食物：酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等，吸烟者应当戒烟。要多吃富含B族维生素、蛋白质、钙、磷、铁元素的食物如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效。

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干炸豆腐

YK演堃

原料：豆腐、食用油。
花生黄豆猪蹄汤

恬萝姑娘

原料：猪蹄、花生、黄豆、丁香、黄酒、酱油、葱姜、红辣椒、食盐。
黄豆猪蹄汤

眉儿

原料：猪蹄、黄豆、盐、料酒、姜、小葱。
萝卜黄豆棒骨汤

静默成诗

原料：棒骨、白萝卜、黄豆、姜、葱白、精盐、香菜。
黄豆炖猪蹄

灵泠

原料：猪蹄、葱、料酒、盐、黄豆、酱油、姜。
猪蹄黄豆莲藕山药煲

东营小英子

原料：猪蹄、黄豆、莲藕、山药、花椒、大料、大葱、姜。
黄豆粉白萝卜

zeychou

原料：萝卜、黄豆粉、糖。
小麦胚芽吐司条

麦子老妈

原料：高粉、红糖、黄油、小麦胚芽、牛奶、鸡蛋、酵母粉、盐、黄油。
小麦胚芽蛋糕卷

大橙zi

原料：鸡蛋、小麦胚芽、白糖、牛奶、色拉油、盐。
【腰果一口酥】零失败的迷你点心

花桑卓玛

原料：低筋面粉、植物油、鸡蛋、细砂糖、腰果、泡打粉。

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