更年期菜谱(第4页)_小美的菜单

女性更年期是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期。女性更年期的产生是由于卵巢退化，导致雌激素减少，进而引发的一系列症状，常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。女性在更年期应少吃刺激性食物：酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等，吸烟者应当戒烟。要多吃富含B族维生素、蛋白质、钙、磷、铁元素的食物如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效。

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黑芝麻馒头卷

悠哈厨房

原料：中粉、黑芝麻粉、清水、绵白糖、酵母。
【牛奶穿孔小饼干】趣味十足

花桑卓玛

原料：低筋面粉、糖粉、牛奶、黄油、蛋液、奶粉。
奶香浓郁的椰丝牛奶小方

叶子Ivy

原料：淡奶油、栗粉、牛奶、糖、吉利丁片、椰丝。
香甜牛奶蛋羹

JU家小厨房

原料：鸡蛋、白糖、牛奶。
简单的休闲甜点——木瓜牛奶冻

我们爱小凡

原料：木瓜、牛奶、鱼胶粉、糖。
白萝卜炖排骨

juju菊娜

原料：排骨、白萝卜、姜、蒜、葱、生抽、老抽、料酒、盐、白糖。
油菜豆腐泡

yiniwener

原料：油菜、豆腐泡、胡萝卜、葱、蒜、盐、生抽。
香菇扒油菜

哆啦a梦：-）

原料：油菜、香菇、盐、糖、胡椒粉、蚝油、酱油、淀粉。
炝菠菜花生米

yiniwener

原料：菠菜、花生米、盐、香油。
蒜蓉菠菜塔

juju菊娜

原料：菠菜、蒜、生抽、香醋、鸡粉、白糖、麻油。

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