更年期菜谱(第3页)_小美的菜单

女性更年期是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期。女性更年期的产生是由于卵巢退化，导致雌激素减少，进而引发的一系列症状，常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。女性在更年期应少吃刺激性食物：酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等，吸烟者应当戒烟。要多吃富含B族维生素、蛋白质、钙、磷、铁元素的食物如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效。

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烤箱腰果

多芸转晴

原料：腰果、盐。
西芹腰果虾仁

twinsliuliu

原料：西芹、腰果、虾仁、盐、淀粉、油。
焦糖腰果酥

Q猪宝宝

原料：低筋粉、黄油、细砂糖、鸡蛋液、焦糖奶油酱、腰果。
健脾益肾栗子羹

厨恋恋私房菜

原料：栗子、饴糖、鱼胶、红糖。
栗子莜麦米糊

悠哈厨房

原料：莜麦、大米、栗子、清水。
【‬核桃黑芝麻糊】 --- 一抹浓香、一抹回忆

诗心

原料：黑芝麻、核桃、冰糖。
栗子山楂枸杞黑米糊

Meggy跳舞的苹果

原料：栗子、山楂、枸杞、黑米、糯米、去核大枣、清水。
栗子红烧肉

緣豆兒

原料：五花肉、栗子、生姜、蒜、香葱、八角、香叶、桂皮、红烧酱油、冰糖、干辣椒、盐、油。
黑芝麻葱油小花卷

小尧0209

原料：面粉、酵母、牛奶、香葱、盐、食用油、黑芝麻。
黑芝麻迷你法棍

熊猫么么

原料：中筋面粉、黑芝麻、干酵母、盐、水。

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