更年期菜谱(第5页)_小美的菜单

女性更年期是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期。女性更年期的产生是由于卵巢退化，导致雌激素减少，进而引发的一系列症状，常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。女性在更年期应少吃刺激性食物：酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等，吸烟者应当戒烟。要多吃富含B族维生素、蛋白质、钙、磷、铁元素的食物如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效。

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辣酱烧茄子

juju菊娜

原料：茄子、青椒、红椒、蒜、葱、辣椒酱、生抽、盐。
拌杏仁茄子

juju菊娜

原料：茄子、番茄、甜杏仁、辣椒酱、酱油、香醋、鸡粉。
土耳其式牛肉末茄子

笨笨zhpD

原料：长茄子、西红柿、长青椒、牛肉馅、洋葱、香菜、盐、胡椒粉、番茄酱、色拉油。
鲍汁茄子

厨恋恋私房菜

原料：茄子、大蒜、鲍汁、醋、盐、香葱、小辣椒、生抽、香油。
雪菜肉末茄子

斯佳丽WH

原料：茄子、肉末、雪菜、红辣椒。
黑芝麻山药糊

恬萝姑娘

原料：铁棍山药、生黑芝麻。
黑豆黑芝麻小麦仁豆浆

Meggy跳舞的苹果

原料：干黑豆、干小麦仁、炒熟的黑芝麻、清水。
首乌黑芝麻糊

斯佳丽WH

原料：黑芝麻、糯米、何首乌、水、冰糖。
夏日清新美食-----卤煮黄豆

sunshinewinnie

原料：黄豆、黄瓜、青椒、红椒、姜、大葱、八角、香叶、桂皮、丁香、三奈、盐。
可可牛奶布丁

juju菊娜

原料：鲜牛奶、可可粉、吉利丁片、水、白糖。

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