睡眠不好菜谱(第3页)_小美的菜单

随着现代生活节奏的加快，夜生活的丰富，娱乐工具的增多，人们越来越不重视睡眠的力量，睡眠不足已经成为了普遍现象。睡眠不好，思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。应该养成良好的饮食习惯。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

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杂粮红枣粥

Meggy跳舞的苹果

原料：巴马黑米、巴马红糙米、巴马玉米渣、吕梁红枣、清水。
枣泥青团

万山红

原料：糯米粉、茵陈叶、澄面、水、盐、葵花籽油、红枣。
红枣南瓜百合甜汤

遗忘↘蕾拉●

原料：红枣、南瓜、鲜百合、干桂花。
杂粮红枣粥

tgcyy

原料：优品杂粮米、红枣、水。
香甜糯米枣

JU家小厨房

原料：大枣、糯米粉、冰糖、干桂花、热水。
核桃红枣豆浆

舞之灵

原料：黄豆、花生、红枣、核桃、清水。
蘸汁油麦菜

辽南蟹

原料：油麦菜、香菜、姜葱蒜、高汤、辣椒油、花椒油、生抽、盐、糖、醋。
白贝清煮油麦菜

火镀红叶

原料：油麦菜、白贝、姜片、葱、水、油、素易鲜、黑椒粒、米酒、姜葱蒜粉、盐。
蒜泥油麦菜

清水淡竹

原料：油麦菜、蒜、植物油、盐、料酒、鸡精。
大花生酱拌油麦菜

君梦深蓝

原料：大花生酱、油麦菜、炒熟白芝麻、大蒜、韩式鱼酿酱油、鱼露。

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