睡眠不好菜谱(第2页)_小美的菜单

随着现代生活节奏的加快，夜生活的丰富，娱乐工具的增多，人们越来越不重视睡眠的力量，睡眠不足已经成为了普遍现象。睡眠不好，思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。应该养成良好的饮食习惯。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

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凉拌蕨根粉

暖暖尚

原料：蕨根粉、黄瓜、胡萝卜、杭椒、朝天椒、大蒜、辣椒油、生抽、醋。
糖醋日本豆腐

多芸转晴

原料：日本豆腐、香肠、番茄酱、生抽、盐、糖、醋、玉米淀粉。
栗子山楂枸杞黑米糊

Meggy跳舞的苹果

原料：栗子、山楂、枸杞、黑米、糯米、去核大枣、清水。
糖醋黄鱼

七九星星

原料：黄鱼、姜、蒜、葱、盐、油、料酒、老抽、鲜酱油、醋、白糖。
糖醋里脊片（果香版）

灵泠

原料：里脊肉片、黑胡椒碎、生粉、全蛋液、盐、山楂糖浆。
醋焖鸡

辽南蟹

原料：鸡腿、青椒、红椒、洋葱、大葱、姜、蒜、香菜、盐、生抽、料酒、糖、醋、老抽、八角、花椒。
糖醋排骨

Q猪宝宝

原料：排骨、酱油、饺子醋、油、八角、清水、盐、冰糖、姜。
糖醋茄子

辽南蟹

原料：茄子、洋葱、小葱、盐、生抽、老抽、糖、醋、蕃茄酱、烹调油。
红枣西洋参乌鸡滋补炖汤

梁子lz

原料：干百合、大枣红枣黑枣、黄芪、乌鸡、姜片、盐、麦冬、西洋参。
最美的公主裙——糖醋腌萝卜

清明的甜与蜜甜

原料：白萝卜、水、白糖、盐、白醋。

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