睡眠不好菜谱(第5页)_小美的菜单

随着现代生活节奏的加快，夜生活的丰富，娱乐工具的增多，人们越来越不重视睡眠的力量，睡眠不足已经成为了普遍现象。睡眠不好，思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。应该养成良好的饮食习惯。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

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龙眼虾球

壹的梦想

原料：龙眼、明虾、胡萝卜、芦笋、玉米。
琥珀核桃仁

小艾厨娘

原料：核桃仁、白芝麻、白砂糖、油。
红糖核桃派

juju菊娜

原料：低粉（派皮）、可可粉（派皮）、黄油（派皮）、细砂糖（派皮）、水（派皮）、核桃仁（馅料）、黄油（馅料）、细砂糖（馅料）、红糖（馅料）、水（馅料）、鸡蛋（馅料）。
核桃豆浆

一笑嫣然

原料：黄豆、水、核桃仁。
黄花菜烧烤麸

1粗茶淡饭1

原料：新鲜烤麸、干黄花菜、油、盐、黑木耳、香葱、姜、八角、鲜酱油、老抽、糖。
黄花菜拌粉丝

々苗∴

原料：黄花菜、粉丝、胡萝卜、青瓜、醋、生抽、盐、油。
黄花菜烧五花肉

漂亮马婆

原料：五花肉、干黄花菜、姜、小葱、花生油、白糖、老抽、生抽、盐。
牛奶炖蛋

大熊的妖精

原料：鸡蛋、纯牛奶、白糖。
【牛奶花生】

诗心

原料：花生、清水、牛奶。
红豆牛奶

yiniwener

原料：蜜红豆、牛奶、开水、鲜奶油。

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