睡眠不好菜谱_小美的菜单

随着现代生活节奏的加快，夜生活的丰富，娱乐工具的增多，人们越来越不重视睡眠的力量，睡眠不足已经成为了普遍现象。睡眠不好，思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。应该养成良好的饮食习惯。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

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香蕉酸奶昔

Meggy跳舞的苹果

原料：香蕉、原味酸奶。
奇异果香蕉smoothie

生活方式汇

原料：奇异果、脱脂牛奶、糖、香蕉、低脂酸奶。
香蕉班戟卷

悠哈厨房

原料：低粉、鸡蛋、牛奶、香蕉、细砂糖、无盐黄油、巧克力酱、巧克力屑。
紫薯香蕉馅儿饼

兔妈妈厨娘

原料：牛奶、紫薯、香蕉、糯米粉、芝麻、糖。
牛奶核桃露

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原料：核桃仁、牛奶、水、冰糖。
红豆芋艿牛奶炖

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原料：红豆、芋头、牛奶、炼乳。
牛奶小方块

落樱yi

原料：牛奶、椰奶、玉米淀粉、黄冰糖、椰蓉。
蕨根粉鲜虾饺

美美家的厨房

原料：蕨根粉、玉米粉、鲜虾、金针菇、猪肉、西兰花、胡萝卜。
海蜇拌蕨根粉

牛妈厨房

原料：海蜇、蕨根粉、香醋、酱油、芹菜。
山楂果酱

热爱红烧肉

原料：山楂、木糖醇、清水。

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