睡眠不好菜谱(第4页)_小美的菜单

随着现代生活节奏的加快，夜生活的丰富，娱乐工具的增多，人们越来越不重视睡眠的力量，睡眠不足已经成为了普遍现象。睡眠不好，思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。应该养成良好的饮食习惯。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

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【节后清肠需吃草】清炒油麦菜

零零落落2011

原料：油麦菜、植物油、干辣椒、花椒、老姜、大蒜、生抽。
拌杏仁茄子

juju菊娜

原料：茄子、番茄、甜杏仁、辣椒酱、酱油、香醋、鸡粉。
宝宝土豆饭

辽南蟹

原料：土豆、胡萝卜、西兰花、鸡汤、盐。
黑胡椒土豆饼

juju菊娜

原料：土豆、淀粉、葱、黑胡椒粉、盐。
土豆烧排骨

juju菊娜

原料：排骨、土豆、青椒、红椒、姜、蒜、八角、生抽、老抽、料酒、蚝油、盐。
黑胡椒烤土豆

juju菊娜

原料：土豆、黑胡椒粉、辣椒粉、橄榄油、盐。
土豆五花肉

juju菊娜

原料：五花肉、土豆、豆角、红椒、姜、蒜、生抽、蚝油、料酒、番茄酱、花椒粉、八角粉、白糖、盐。
香蕉冰淇淋--最简单最原滋原味的冰淇淋

给宝贝做的饭

原料：香蕉。
香蕉奶昔

爱吃de胖子

原料：香蕉、牛奶、糖粉。
香蕉船

依然美食

原料：香蕉、酸奶、丘比蓝莓果酱。

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