薏米南瓜美肤粥

梅依旧

原料：大米、糯米、小米、燕麦片、枸杞、红枣、花生、薏仁米、小南瓜、蜂蜜、红糖。

花心思的减肥食谱——五彩冬瓜盅

俊良老妈

原料：冬瓜、香菇、青、红、黄椒、笋、洋葱、蚝油、冰糖、盐。

‘清凉静心

核桃仁芝麻糊

小小计划

原料：生核桃仁、黑芝麻、红衣花生米、冰糖、鸡蛋、阵年女儿红。

‘芝麻芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。

滋润补血汤：花生百合银耳羹

粉竽粘糖

原料：银耳、莲子、花生、百合、冰糖。

金橘茶

佳妮寶貝

原料：金橘、冰糖、蜂蜜。

‘处于考前紧张环境中，多吃些富含维生素C的食品具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

糖拌西红柿

雾霜

原料：西红柿、白砂糖。

‘处于考前紧张环境中，多吃些富含维生素C的食品具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

香蕉煎饼

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原料：香蕉、面粉、牛奶、鸡蛋。

红烧日本豆腐

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原料：日本豆腐、香菇、笋、葱、姜、蚝油、生抽、糖、鸡精、淀粉。

‘日本豆腐清淡爽口，可以给人体提供丰富的蛋白质，非常适合考生食用

圆白菜番茄苹果汁

紫色VS果冻

原料：包菜、番茄、苹果。

胡萝卜粥

gaopingzhao

原料：胡萝卜、大米、水、葵花籽油。